心情好，勤动脑；调营养，八成饱；多果蔬，盐糖少；粗杂粮，营养好；高蛋白，不可少；善运动，勿过劳；深呼吸，多郊游；形体健，腿脚好；广交友，多爱好；讲科学，人不老。

心情好：就是要有乐观的心态。要保持乐观，儿女的事不必多操劳，儿孙自有儿孙福。

勤动脑：要促进老年阶段的脑细胞发育。老年人要特别注意勤动脑，可延长延缓老年脑衰。

调营养：不管吃什么，都要遵循的基本原则是，多样化食物，不偏食。要做到粗、精、细食物的搭配。

八成饱：少吃，使老年机体处于半饥饿状态，要注意在营养丰富的条件下，每顿只能吃八成饱，有益于老年健康。

多果蔬：老年人要多吃水果蔬菜。人体健康有赖于酶，果蔬中含有大量的酶。这些酶能清除自由基，能抗衰老。

糖盐少：糖是疾病的温床，人长期多盐多糖易导致免疫功能下降，易患糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、肥胖、骨质疏松、感冒等等的疾病。

粗杂粮：人是吃五谷杂粮长大的。五谷杂粮泛指一切粮食，而不是专指粗粮。

营养好：是指要保证各种食物搭配着吃，保证充足营养。

高蛋白：蛋白质约占人体重量1的6.3%，如果超出就被称为高蛋白。所以含脂肪、胆固醇较高食物，不能多吃。

不可少：人的健康必须营养均衡。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等一样也不能少。

深呼吸：缺氧会引起许多疾病。在清新空气环境中，练习深呼吸，强化呼吸功能训练，增加新鲜空气的吸入量，是强身健体预防疾病的重要方法。

多郊游：要多到野外去，要到森林、海滨、空气清新氧离子和负离子浓度高的地方郊游。

善运动：不论年长年幼，都要适度运动。坚持深呼吸，有氧运动有助身体健康。

勿过劳：动与静，劳与逸，紧张与松弛，既矛盾又统一。

形体健：指体重适中，不超标，有个好身材。

腿脚好：只有形体健，才能腿脚好。走路要注意挺胸昂首，步态协调，活动要自如灵活。

广交友：朋友要多交，可以使自己性格开朗，也可以帮助你分担忧愁。要交心态好的朋友。

多爱好：业余爱好是一种快乐和享受。能充实生活，陶冶情操，还可以健身健脑。

讲科学：年老者思想僵化，容易给自己徒增烦恼，但只要尊重科学，凡事按科学规律做，生活也无限精彩。

人不老：年龄大了，但精神状态、体态、做事情都不显老，仍然和青年一样雷厉风行、朝气蓬勃。

供稿人：赵景伟